EQUIPO ZIEN
Nutrición
Nutricionista Deportivo
Pablo Barcina
Ddo. en Nutrición humana y dietética (UPV/EHU)
Ldo. Ciencia y tecnología de los alimentos (UAM)
Máster en nutrición y salud (UPV/EHU)
Especialización en nutrición deportiva y obesidad (ICNS)
PDI en el Máster de nutrición en la actividad física y el deporte de la UCAM
Cofundador de www.alimentatureto.com
Valoración del estado nutricional inicial, cálculo de requerimientos y distribución semanal de menús por intercambios flexibles (IFYM).
1 Consulta 30 €
2 Consultas (1ª consulta + 1 revisión quincenal) 50 €
5 Consultas (1ª consulta + 4 revisiones quincenales) 100 €
Este tipo de consulta está enfocada a la mayoría de la clientela:
- Salud
- Pérdida de masa grasa
- Recomposición corporal
- Educación nutricional
- Organización de menús semanales en función de entrenamientos.
(periodización dietética para diferentes objetivos).
- Estudio de los requerimientos energéticos y nutricionales a nivel teórico y práctico con registro dietético.
- Organización de ingesta energética y de macronutrientes en función de los entrenamientos
- Menús de ejemplo para los días de carga y de descanso
- Seguimiento (presencial y a distancia)
Valoración del estado nutricional inicial, antropometría y cálculo de los requerimientos. Distribución semanal de menús con cantidades ajustadas
de alimentos.
1 Consulta 40 €
2 Consultas (1ª consulta + 1 revisión quincenal) 75 €
5 Consultas (1ª consulta + 4 revisiones quincenales) 150 €
Enfocado a personas que compitan, opositen, etc.:
- Deporte de alto nivel
- Incremento de masa muscular
- Opositores
- Mejora de la composición corporal
- Programación dietética en base a macro, meso y microciclos.
- Estudio de hidratación (test de sudoración, % de pérdida de líquidos)
- Protocolo dietéticos y de hidratación para competición
- Asesoramiento para la ingesta de suplementación ergogénica
- Estudio antropométrico completo
- Enfoque adaptado para la mujer deportista
- Enfoque adaptado para el deportista vegano
- Estudio de los requerimientos energéticos y nutricionales a nivel teórico y práctico con registro dietético.
- Organización de ingesta energética y de macronutrientes en función de los entrenamientos
- Menús de ejemplo para cada día de la semana y ciclo
- Seguimiento presencial y a distancia
Enfocado a familias o grupos reducidos de hasta 4 personas.
Recomendaciones sobre hábitos dietéticos para la salud y cómo planificar
un menú semanal saludable.
1 Consulta 60 €
2 Consultas (1ª consulta + 1 revisión mensual) 100 €
5 Consultas (1ª consulta + 4 revisiones mensuales) 200 €
- Pedagogía nutricional para la salud
- Organización semanal de menús en base a las guías dietéticas (Harvard)
- Distribución semanal de las ingestas de carnes, pescados, legumbres, verduras, frutas, lácteos etc.
- Adaptación para personas veganas
- Orientaciones para realizar la lista de la compra
- Introducción al batch cooking
Enfocado a grupos de mínimo 10 personas.
El precio será de 10 €/persona.
La duración de 90 minutos aproximadamente.
La programación de temas, fechas y horarios se irá anunciando por los canales habituales del centro con suficiente antelación.
- Charlas temáticas de 60-90 min 1 sábado al mes
- Temas que se pueden tratar
- Pérdida de grasa
- Aumento de masa muscular
- Mujer y ciclo menstrual
- Deportistas veganos
- Deportes de resistencia
- Deportes de equipo
- (…) y temas por demanda.
